Calçado de inverno e a saúde dos pés estão diretamente relacionados. Com a chegada do frio, o uso de calçado mais fechado e rígido é inevitável, mas quando não respeita critérios funcionais pode tornar-se um fator de risco silencioso para dor, lesões e alterações da marcha..
Na prática clínica, é frequente observar um aumento de queixas nesta época do ano relacionadas não com patologia aguda, mas com adaptações progressivas a calçado inadequado.
1. Porque o calçado de inverno altera a função do pé
O pé foi concebido para mobilidade, adaptação ao solo e absorção de impacto.
Quando confinado em calçado excessivamente rígido ou instável, perde parte dessa capacidade funcional.
No inverno, o risco aumenta devido a:
- maior rigidez das solas
- menor flexibilidade global do calçado
- redução da proprioceção
- aumento do tempo diário com o pé fechado
Estas alterações interferem diretamente com a marcha e com a distribuição de cargas.
2. Principais riscos clínicos associados ao mau calçado de inverno
2.1 Rigidez articular e dor
Botas com solas pouco flexíveis limitam a mobilidade do antepé, alterando o padrão de marcha e aumentando a exigência sobre o tornozelo, joelho e anca.
O resultado pode ser dor progressiva e sensação de fadiga ao final do dia.
2.2 Compressão anterior e lesões ungueais
Biqueiras estreitas ou baixas favorecem:
- unhas encravadas
- espessamento ungueal
- dor nos dedos
- agravamento de deformidades pré-existentes
Este risco é particularmente relevante em doentes diabéticos e idosos.
2.3 Instabilidade e risco de queda
Solas instáveis ou demasiado espessas reduzem a perceção do contacto com o solo.
Em pessoas com alterações do equilíbrio ou da sensibilidade, este fator aumenta significativamente o risco de queda.
3. Grupos de maior risco no inverno
Alguns grupos exigem vigilância redobrada:
- idosos, pela redução do equilíbrio e da força
- doentes diabéticos, pela alteração da sensibilidade
- crianças, pelo início de uso de calçado novo e rígido
- praticantes de atividade física, pelo aumento de carga
Nestes casos, a escolha do calçado deve ser particularmente criteriosa.
4. Critérios clínicos simples para escolher calçado de inverno
Na consulta, recomendamos três testes básicos:
- Contraforte firme, que estabilize o retropé
- Flexão apenas no antepé, respeitando a biomecânica natural
- Sola estável, que não torça facilmente
A estes critérios soma-se a verificação do volume anterior do calçado, garantindo espaço adequado para os dedos.
5. Quando o calçado não é suficiente
Mesmo com um bom calçado, alterações estruturais do pé podem exigir avaliação especializada.
A consulta de Podologia permite identificar:
- áreas de sobrecarga
- alterações de apoio
- necessidade de ortóteses plantares
- fatores de risco para lesão futura
No inverno, prevenir é sempre preferível. Agende a sua consulta de Podologia.
O calçado de inverno deve proteger sem comprometer a função.
Escolher corretamente e avaliar o pé atempadamente é uma estratégia simples, mas decisiva, para manter conforto, estabilidade e segurança ao longo da estação.
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